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mitzvahceremonies.com:2025/1/2 10:55:01
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Estudo de Sonho: Minha Experiência com Apneia do Sono
Estou fax bet meu quarto, de calças justas e camiseta, enquanto um homem 🫦 chamado Parthasarathi ajusta minhas pernas. Ele e o seu chefe, Julius, estão aqui para me preparar para um polissonograma - 🫦 um estudo do sono. Depois de colarem eletrodos fax bet minhas pernas, peito e cabeça, inserirem uma cânula nas minhas narinas, 🫦 colocarem um monitor fax bet um dos meus dedos e fixarem equipamentos eletrônicos fax bet meu peito e cintura, bem como um 🫦 visor infravermelho na minha cama, eles me deixarão sozinho para a noite. Todo esse equipamento monitorará quanto e como profundamente 🫦 estou dormindo, quanto estou roncando, a medida fax bet que meu corpo se move durante o sono, quantas vezes saio da 🫦 cama, se falo, ando ou ... não sei, jalavo durante o sono, o que acontece com meus níveis de oxigênio 🫦 no sangue, o que meu coração está fazendo e, o mais importante, se estou respirando bem.
A resposta a essa última 🫦 pergunta é: não muito bem. Mais tarde, eu descobri que parei de respirar por, no mínimo, 10 segundos naquela noite 🫦 - não uma, nem duas, mas 60 vezes. Isso é uma média de quase 10 vezes por hora. O que diabos? Eu 🫦 penso.
Ao mesmo tempo, estou aliviado. Talvez esteja me aproximando de resolver minhas dificuldades de dormir. Elas vêm me perturbando há 🫦 pelo menos metade da minha vida, e agora que decidi viver até 100, não quero que isso arruine os meus 🫦 últimos 40 anos. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, acidente cerebrovascular, diabetes e depressão, assim como acidentes como bater 🫦 o carro ou ser atropelado acidentalmente por um ônibus.
Quão Grave é o Meu Insónio?
Na maioria das noites, não consigo mais 🫦 de cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas horas pequenas, frequentemente duas ou mais, e se 🫦 acordo depois das 4 da manhã, há uma boa chance de que eu não volte a adormecer.
Eu acho que chamar-se-ia 🫦 um insónio de alto funcionamento. Eu não me sinto terrível na maioria dos dias - apenas um pouco cansado. Não 🫦 me parou de ter um bom emprego, me casar, ter uma família. E a fadiga é principalmente mental. Consigo geralmente 🫦 participar de uma corrida, ou de uma aula de exercícios, ou de ioga, bem como um dia inteiro de trabalho.
Mas 🫦 há momentos fax bet que desejo estar menos cansado. Há certamente tempos fax bet que essa euforia seria útil. Tive dois episódios 🫦 breves de depressão e ansiedade, ambos suficientemente graves para necessitar de medicação. Ambos os episódios ocorreram enquanto estava dormindo particularmente 🫦 mal. Não acho que seja a única razão pela qual me enfrei - mas senti como se a miséria e 🫦 a insónia estivessem se alimentando mutuamente.
Talvez eu precise apenas melhorar minha "higiene do sono"? Não comece. É tudo o que 🫦 se ouve se você está lutando para dormir, de todos os especialistas, livros, sites, aplicativos, livros de áudio ou estranhos 🫦 benévolos. Se você tiver sorte, isso Sim vai ajudá-lo a dormir melhor.
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