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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 7️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles aami cbet study guide quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 7️⃣ de rastejar através de um piso de academia aami cbet study guide Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 7️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 7️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 7️⃣ um treinamento de corpo inteiro aami cbet study guide que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 7️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal aami cbet study guide crescimento aami cbet study guide popularidade e atenção. No TikTok,

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s de QMT 7️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 7️⃣ força e mobilidade está aami cbet study guide se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 7️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 7️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 7️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens aami cbet study guide se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 7️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 7️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 7️⃣ aami cbet study guide fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 7️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 7️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 7️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se aami cbet study guide quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 7️⃣ (balanceando-se aami cbet study guide quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 7️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 7️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 7️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim aami cbet study guide dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 7️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 7️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 7️⃣ aami cbet study guide qualquer lugar.

"Se estiver aami cbet study guide um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 7️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 7️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se aami cbet study guide quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente aami cbet study guide torno do 7️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 7️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 7️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" aami cbet study guide 7️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse aami cbet study guide 7️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão aami cbet study guide se mover como 7️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os