Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles na11€ freebet interwettendieta?
Dietistas compartilham pequenas trocas que farão uma grande diferença 🍐 para a11€ freebet interwettensaúde.
1. Entenda o que realmente são alimentos processados
"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 🍐 processamento significativos 11€ freebet interwetten11€ freebet interwettenforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base 11€ freebet interwetten Caversham e autora do livro 🍐 Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 🍐 conservantes, cores e sabores artificiais."
2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs
Alimentos são categorizados usando o sistema 🍐 Nova, explica Tew, que foi concebido 11€ freebet interwetten 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 🍐 com a categoria superior incluindo cereais altos 11€ freebet interwetten fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 🍐 bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 🍐 coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico 11€ freebet interwetten 🍐 muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum 11€ freebet interwetten relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 🍐 que precisamos cortar tudo isso."
3. Tente não se preocupar 11€ freebet interwetten evitá-los completamente
"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 🍐 os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs 11€ freebet interwetten11€ freebet interwettendieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal 11€ freebet interwetten CityDietitians 🍐 11€ freebet interwetten Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente de11€ freebet interwetten🍐 dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 🍐 de consciência sobre eles e reduzam11€ freebet interwetteningestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 🍐 preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."
4. No 🍐 entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação
"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 🍐 e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 🍐 pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 🍐 por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos 11€ freebet interwetten alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 🍐 nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 🍐 fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 🍐 Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura
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