site de analise de jogos

Estou afflictado por vergonha e culpa, o que me leva a ansiedade e autoestima muito baixa, há toda a minha 3️⃣ vida

Sempre que me encontro site de analise de jogos conflito iniciado por outra pessoa, sinto-me tão abrumado pela culpa e a sensação de 3️⃣ que devo estar errado, que não consigo pensar com clareza. Isso me impede de poder trabalhar site de analise de jogos tempo real se 3️⃣ realmente fiz algo errado que necessite ser abordado, ou se a outra pessoa está se comportando de forma irrazonável. Somente 3️⃣ após processar o que aconteceu, é que consigo entender o que ocorreu. Infelizmente, o momento já passou.

Se tento 3️⃣ levantar um assunto potencialmente conflituoso com outra pessoa, geralmente o faço por escrito. Encontro que desta forma posso expressar-me de 3️⃣ forma clara . No entanto, quando o conflito ocorre no momento, essa não é uma opção.

Por tentar 3️⃣ evitar conflitos, a situação não surge frequentemente. No entanto, isso é muitas vezes devido ao fato de que permito que 3️⃣ questões que deveria abordar passem . Encontro que minha incapacidade de gerenciar conflitos e minhas sensações de culpa 3️⃣ e vergonha estão me fazendo me afastar da vida e se tornar recluso.

Muita gente me diz que tem 3️⃣ medo de conflitos, mas muitas vezes não é tanto o conflito site de analise de jogos si que é temido, mas sim confrontar alguém 3️⃣ que você acha que não pode lidar com isso. Neste sentido, nós anticipamos problemas. E isso geralmente vai de volta 3️⃣ a um padrão aprendido há muito tempo na vida, de ter que ser hiper vigilante sobre a reação de alguém. 3️⃣ Quando você acrescenta culpa e vergonha, torna-se "muito, muito paralisante", diz a psicoterapeuta, diretora do Processo de Oxford e especialista 3️⃣ site de analise de jogos resolução de conflitos, Gabrielle Rifkind.

"Todos nós", diz Rifkind, "temos esses demônios internos que nos culpam e nos 3️⃣ envergonham. O que precisamos fazer é dar sentido de onde eles vieram."

Você pode estar experimentando isso, observa Rifkind, 3️⃣ porque "pessoas significativas disseram a você que você não era bom o suficiente e era culpado e agora isso surge 3️⃣ a cada conflito". Eu me pergunto se você poderia tentar trabalhar quem essas pessoas significativas poderiam ser? "Se você puder 3️⃣ identificar quem algumas dessas vozes foram", diz Rifkind, "eles podem não ter o mesmo poder ou controle sobre você."

3️⃣ Rifkind e eu gostamos que você saiba que se comunica melhor por email. Isso é sensato e absolutamente nada para 3️⃣ se sentir envergonhado. Muitas pessoas acham melhor refletir e ter controle sobre o que é dito. Essa "conversa" de um 3️⃣ caminho pode também se sentir mais segura porque você só tem que se responsabilizar pelo que diz, e não pela 3️⃣ reação da outra pessoa, o que acho que é a coisa site de analise de jogos que você pode ser suscetível. No entanto, o 3️⃣ email não pode ser um substituto para todas as interações humanas.

"Conflito é muito normal", diz Rifkind, "mas muitas 3️⃣ pessoas têm dificuldade com ele e geralmente o evitam ou o pioram, por polvilhar sal na ferida. Podemos geralmente avançar, 3️⃣ quando tivemos tempo para pensar e encontrar uma linguagem para comunicar que a outra pessoa pode ouvir."

Acreditamos que 3️⃣ encontrar a raiz dessa "vergonha e culpa" e medo de conflito é uma ótima ideia para ajudar você a se 3️⃣ mover para frente. No entanto, no momento, aqui estão algumas dicas.

Rifkind sugeriu algumas táticas para tentar a próxima 3️⃣ vez que isso acontecer: "Você poderia dizer algo como 'Não estou seguro se me sinto à vontade com isso, podemos 3️⃣ conversar sobre isso mais tarde?'", para dar-lhe tempo para refletir sobre o que está a acontecer e calmar o seu 3️⃣ sistema nervoso para não ser tão reactivo.

Pequenos silêncios são uma grande ferramenta site de analise de jogos confrontos. Não tenha medo de 3️⃣ usá-los para comprar tempo de pensamento. Além disso, uma grande frase é "o que você quer dizer com isso?", o 3️⃣ que pode incentivar ambos a pensar cognitivemente site de analise de jogos vez de reagir.

Recursos adicionais:

Gabrielle Rifkind e eu fizemos um podcast 3️⃣ sobre gestão de conflitos.

Você também pode encontrar um podcast que fiz sobre vergonha útil.