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Viajar pode ser maravilhoso. É uma oportunidade para deixar de lado suas rotinas rotineiras e ver lugares diferentes, comer alimentos 🤑 diferentes e dormir jogo da roleta é real travesseiros diferentes. Também pode ser terrível por essas mesmas razões.

E às vezes você fica constipado.

"Para um 🤑 grande número de pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode estar associado ao início de nova constipação ou à 🤑 exacerbação de constipação pré-existente", diz o Dr John Carroll, gastroenterologista no Hospital Universitário MedStar Georgetown.

É verdade que a emoção e 🤑 a desordem que tornam a viagem divertida podem também perturbar nossos sistemas digestivos.

"Nossos intestinos adoram rotina", diz a Dra Erin 🤑 Toto, professora assistente clínica de medicina na Universidade da Pensilvânia. "Quando estamos de férias, todo o seu ritmo circadiano é 🤑 jogado fora e isso pode realmente impactar a função intestinal."

Perguntamos a especialistas por que tantas pessoas ficam presas quando viajam 🤑 e o que podemos fazer para previnir.

O que é constipação?

"Constipação, de fato, tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, 🤑 ela diz, é considerada "fezes duras, movimentos intestinais infrequentes e dificuldade jogo da roleta é real passar fezes".

O que "infrequente" significa pode variar de 🤑 pessoa para pessoa. Ter movimentos intestinais de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado dentro do 🤑 alcance normal, diz Toto.

Geralmente, o número de movimentos intestinais é menos importante do que como você se sente. "A maioria 🤑 das pessoas tem um senso razoável do que é o seu ponto de equilíbrio normal" quando se trata de defecar, 🤑 diz o Dr Keith Summa, professor assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern.

Quem 🤑 sofre de constipação de viagem?

"Muito pessoas!", diz o Dr David Poppers, professor de medicina no NYU Langone Health. "Isso acontece 🤑 com seus amigos, colegas, vizinhos, família, a tripulação de voo, pessoas jogo da roleta é real seu hotel."

Embora muitos viajantes experimentem constipação, Poppers diz 🤑 que é mais provável que ocorra jogo da roleta é real pessoas com condições como doença celíaca, constipação crônica ou transtornos da interação intestino-cérebro 🤑 (DGBIs) como síndrome do intestino irritável.

Por que nos constipamos quando viajamos?

Desidratação. Uma das causas mais comuns de constipação de 🤑 viagem é a desidratação, diz Toto.

Essa seca pode ser tanto voluntária quanto involuntária. Seja uma viagem rodoviária ou um voo 🤑 longo na poltrona do lado, as pessoas tendem a restringir a quantidade de líquido que consomem quando viajam porque elas 🤑 podem não ter acesso fácil a um banheiro, diz Toto.

Mesmo que você não esteja intencionalmente evitando líquidos, o voo pode 🤑 ser particularmente desidratante porque o ar que circula dentro de um avião contém quase nenhuma umidade.

Essa desidratação pode interromper nossos 🤑 padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares jogo da roleta é real que o corpo procura reivindicar água faltante é no urina e nas 🤑 fezes", explica Toto. Quando demasiada água é removida das fezes, elas se tornam duras e secas, o que dificulta a 🤑 passagem.

Mudanças na dieta. Quando viajamos, tendemos a comer diferente do que faríamos jogo da roleta é real casa. "As pessoas tendem a consumir mais 🤑 alimentos processados do que costumam e menos alimentos ricos jogo da roleta é real fibra, o que pode levar à constipação", diz Carroll. Além 🤑 disso, ele diz, as pessoas tendem a consumir mais álcool e cafeína quando viajam, o que pode ser desidratante e, 🤑 portanto, exacerbar a constipação.

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Atividade física reduzida. O movimento regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. 🤑 A atividade física "envia sinais para o trato intestinal para manter as coisas jogo da roleta é real movimento", explica Poppers. Quando as pessoas 🤑 se movem menos – talvez estejam presas jogo da roleta é real um avião ou jogo da roleta é real um carro, ou não estejam fazendojogo da roleta é realrotina 🤑 de exercícios habitual – elas têm mais probabilidade de ficar presas. "Ser mais sedentário pode realmente desacelerar as coisas", diz 🤑 Poppers.

Jet lag. Viajar por fusos horários pode deslocar nosso relógio interno e desorganizar os ritmos naturais do corpo, diz Summa. 🤑 "Seu relógio corporal se desalinha com o do ambiente", ele explica. Você está comendo e dormindo jogo da roleta é real horários jogo da roleta é real que 🤑 o seu corpo não espera, e o seu sistema de repouso e digestão é deslocado, o que resulta jogo da roleta é real constipação 🤑 e outros problemas gastrointestinais.

Ansiedade. A viagem geralmente vem com muita ansiedade. Há o estresse de, por exemplo, chegar a tempo 🤑 no aeroporto, fazer check-in, lidar com membros dajogo da roleta é realfamília que se juntaram a esquemas de marketing multinível recentemente. Esses 🤑 fatores estressantes podem impactar o intestino e manifestar-se jogo da roleta é real constipação jogo da roleta é real algumas pessoas, diz Summa.

O que podemos fazer para 🤑 prevenir a constipação de viagem?

Hidratação. Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, uma das melhores coisas que 🤑 você pode fazer para preveni-la é ficar bem hidratado. Toto recomenda beber muita água nos dias anteriores àjogo da roleta é realviagem 🤑 para garantir que esteja completamente hidratado quando embarcar.

Prática. Para alguns, usar um banheiro diferente do seu próprio pode ser estressante. 🤑 Summa diz que para essas pessoas, pode ser útil fazer alguns exercícios antes.

"Experimente usar banheiros públicos perto dejogo da roleta é realcasa 🤑 nas semanas que antecedem a viagem para acostumar o seu corpo a isso e aliviar parte da ansiedade de estar 🤑 jogo da roleta é real um ambiente diferente", diz ele.

Ir! Uma das maiores falhas ao viajar é não ir ao banheiro quando precisa. Talvez 🤑 você esteja jogo da roleta é real um quarto de hotel lotado ou jogo da roleta é real um pequeno Airbnb e prefira segurar até que ninguém esteja 🤑 por perto ou tenha mais privacidade. Mas isso pode apenas piorar a constipação. "Sempre lembro às pessoas: todos defecam", diz 🤑 Toto.

Como tratar a constipação de viagem?

Hábitos regulares. Se você não estiver preparado e começar a se sentir constipado jogo da roleta é real 🤑 uma viagem, tente voltar a uma rotina saudável. "Mantenha-se hidratado, mantenha uma dieta rica jogo da roleta é real fibra e mantenha a maior 🤑 atividade física possível", diz Carroll.

Medicação. Se você estiver obtendo água, fibra e movimento e ainda precisar de ajuda, existem uma 🤑 série de produtos de alívio da constipação disponíveis sem receita médica que podem ajudar. Os especialistas recomendam medicamentos como MiraLax 🤑 ou Dulcolax.

Saber quando procurar ajuda. Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que é importante prestar atenção 🤑 às reações do seu corpo para garantir que não haja nada de mais sério acontecendo. Se notar uma mudança significativa 🤑 no padrão dos seus movimentos intestinais – se eles forem notavelmente maiores, menores ou mais ou menos frequentes – talvez 🤑 queira falar com um médico.

Outros sinais de alerta, diz Popper, incluem sangue nas fezes, dor abdominal e perda de peso 🤑 involuntária. "Você pode precisar de exames adicionais, como exames sanguíneos, uma avaliação direta ou uma colonoscopia", ele diz.