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Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos 365 mobile online bet365 app 🏧 365 mobile online bet365 appvida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento 365 mobile online bet365 app que o garçom pergunta a 🏧 você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 🏧 olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 🏧 quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 🏧 você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles 🏧 ocorrem 365 mobile online bet365 app lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.

Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços 365 mobile online bet365 app 🏧 nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 🏧 de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 🏧 com nosso mundo, 365 mobile online bet365 app particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 🏧 para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente 365 mobile online bet365 app nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 🏧 terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 🏧 constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 🏧 a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 🏧 negócio e como se sentia que havia decepcionado365 mobile online bet365 appfamília, ele começou repentinamente a falar sobre365 mobile online bet365 appprofessora do quarto 🏧 ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.

Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 🏧 de explicar365 mobile online bet365 appperda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 🏧 e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 🏧 a365 mobile online bet365 appidentidade girava 365 mobile online bet365 app torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 🏧 ele não seja bom o suficiente.

Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 🏧 suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 🏧 trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 🏧 tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 🏧 que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela 365 mobile online bet365 app nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 🏧 também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 🏧 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?

Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 🏧 nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 🏧 voz interna.

Quando nos envolvemos 365 mobile online bet365 app eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, 365 mobile online bet365 app vez de 🏧 ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 🏧 mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso 🏧 mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 🏧 outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 🏧 publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da 🏧 tranquilidade que ocorre no momento presente?

Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 🏧 Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 🏧 ou no futuro.

A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 🏧 não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 🏧 pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.

O problema não é o 🏧 fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 🏧 gerenciar.

Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 🏧 está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 🏧 meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, 🏧 mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 🏧 desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 🏧 respiro 365 mobile online bet365 app um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australi, ajuda está 🏧 disponível no Beyond Blue no 1300 22 4636, no Lifeline no 13 11 14 e no MensLine no 1300 789 🏧 978. No Reino Unido, a caridade Mind está disponível no 0300 123 3393 e no Childline no 0800 1111. Nos 🏧 EUA, ligue ou texto Mental Health America no 988 ou acesse 988lifeline.org