Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de ⚾️ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e ⚾️ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças ⚾️ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e ⚾️ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.
Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui ⚾️ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava aposta mais de 2.5 dor intensa e quase não conseguia andar.
Considerava seguir aposta mais de 2.5 ⚾️ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita ⚾️ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase ⚾️ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu aposta mais de 2.5 agonia, então tive que me arrastar para ⚾️ a borda da cadeira e estender a minha perna aposta mais de 2.5 um ângulo incômodo.
Cancelar com a minha amiga para seu grande ⚾️ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me ⚾️ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além ⚾️ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.
Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto ⚾️ outras pessoas me observavam sendo conduzida aposta mais de 2.5 elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de ⚾️ estar temporariamente incapacitada.
A situação não era sequer nova. Há dois anos, aposta mais de 2.5 uma aula de dança – uma atividade essencial ⚾️ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei ⚾️ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco ⚾️ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem ⚾️ e vai, e provavelmente sempre será assim.
A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou ⚾️ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. ⚾️ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança ⚾️ e a cautela pela estabilidade.
Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. ⚾️ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar ⚾️ a perdas ainda maiores. Essas, poraposta mais de 2.5vez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de ⚾️ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.
"A deficiência não é uma
``` rótulo fixo ou permanente que pertence apenas a algumas pessoas; ⚾️ ela chega para cada um de nós", escreve a designer e educadora Sara Hendren aposta mais de 2.5 seu livro What Can a ⚾️ Body Do? ```
A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.
"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças aposta mais de 2.5 nossa percepção e mobilidade ⚾️ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem aposta mais de 2.5 nossa configuração emocional – se não for uma ⚾️ realidade naaposta mais de 2.5vida agora, certamente será aposta mais de 2.5 alguma forma, aposta mais de 2.5 seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a ⚾️ aposta mais de 2.5vida íntima", escreve Hendren.
Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma ⚾️ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre ⚾️ rápida ou linear.
A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave ⚾️ possível?"
Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas ⚾️ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso ⚾️ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me ⚾️ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a ⚾️ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.
Este tipo de desconforto vem à minha ⚾️ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante ⚾️ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo aposta mais de 2.5 constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar ⚾️ espaço.
É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – aposta mais de 2.5 um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer ⚾️ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.
"A cultura nos molda e nós a moldamos. À ⚾️ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos ⚾️ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher aposta mais de 2.5 seu livro Women Rowing North ⚾️ de 2024.
