Como alguém já lhe disse para "parar de se preocupar" ou que tudo vai funcionar no final? Não ajuda, 💷 não é mesmo?" Depois dos mais 10 anos trabalhando com clientes como psicoterapeutas estou tão ciente do espaço da cabeça 💷 consumido pela preocupação e ansiedade. Sei o quanto a incerteza pode manchar experiências maravilhosas hugo goal slot outros casos; nos pegam inquieto 💷 na escuridão enquanto aqueles ao nosso redor dormem...
Quando criança, eu estava cheio de preocupação. Tendo vivido um dos meus piores 💷 cenários: perder uma irmã ou irmão? Não importa quantas vezes alguém me disse para não se preocupar; nunca silenciou os 💷 pensamentos e medos hugo goal slot minha mente! Como pode alguem nos assegurar que o pior provavelmente nao vai acontecer quando já 💷 aconteceu isso mesmo assim De certa forma Nós temos certeza uns aos outros "está tudo bem porque ninguém irá te 💷 julgar"
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acontecer, nós
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ser julgado por outros e há sempre uma chance de o teste voltar positivo.
Falhar hugo goal slot algo não significa que 💷 você é um fracasso.
Arar energia infinita para tentar controlar o incontrolável é manter todos nós cansados e perturbado. O fato 💷 de ignorar os medos não faz com que eles sejam menos verdadeiros, torna-os mais poderosos? Depois dos anos lutando contra 💷 minha própria ansiedade eu decidi experimentar uma abordagem diferente -e isso mudou meu mundo!
Ao usar essa abordagem, descobri que a 💷 ansiedade finalmente começou o afrouxar. Na pesquisa do meu livro eu encontrei 10 realidades desconfortáveis com as quais muitos de 💷 nós temos medo – maneiras pelas qual você pode prosperar hugo goal slot meio às incertezas e abraçar mais alegria da vida 💷 apesar das consciências sobre os riscos existentes na sociedade atual
1. Algumas pessoas não gostam de mim.
Pergunte a si mesmo. Se 💷 planejar um feriado, você confiaria hugo goal slot uma opinião dada por alguém que nunca tinha colocado os pés no país? Claro 💷 não faria isso! Você procurará conselhos de quem visitou a cidade e se hospedariam na região da vila para comerem 💷 o resto do mundo - lembre-se disso quando for tomar conta dos julgamentos deles sobrehugo goal slotpessoa: caso eles realmente 💷 te conheçam ou seus comentários merecem ocupar tanta largura nos pensamentos dele (ou seja).
2. Eu vou falhar.
Se você é alguém 💷 que tem medo de falhar nas coisas, ou se acha seu crítico interno ir mal quando algo não correu como 💷 esperava? pergunte a si mesmo: suas expectativas eram realistas. Lembre-se... Falhar hugo goal slot alguma coisa significa apenas um fracasso; isso só 💷 quer dizer o contrário do esperado – seja porque as expetativas estavam altas no céu e aconteceu fora dahugo goal slot💷 direção -ou por ser humano cometendo erros às vezes!
3. A vida não é justa.
Podemos gastar tanta energia sacudindo nosso punho 💷 com bolas curvas da vida e sentindo a injustiça de situações que vemos acontecendo ou ao redor. É importante buscar 💷 justiça, apesar do fato disso não ser inerentemente justo coisas ruins acontecem às pessoas boas; as outras se machucam 💷 mutuamente Mas sentir-se vítima das desigualdades pode nos manter presos hugo goal slot silêncio E sem motivação Como aceitamos isso A Vida 💷 é injusta (e paramos)
4. Eu vou machucar as pessoas que eu amo.
Oh, as coisas que engolimos para baixo E os 💷 verdades não contamos por medo de ferir pessoas. A coisa é isso ao evitar conversas honestas (embora às vezes difíceis), 💷 nós estamos protegendo nossos relacionamentos preciosos tanto quanto gostamos hugo goal slot pensar - Estamos recebendo um elefante na sala responsabilidade do 💷 ser autêntico o mais gentil possível mas você pode controlar como alguém escolhe responder a essa honestidade bom relacionamento!
5. Eu 💷 não posso estar sempre totalmente presente.
Somos encorajados a ser mais conscientes hugo goal slot nossas vidas diárias, mas isso pode adicionar pressão. 💷 Nossas mentes são criadas para saltar entre consciência do passado presente e futuro Em vez de nos sentirmos culpados 💷 por não estar "presente o suficiente", aqui está um conselho: De tempos ou outra vezes pare; dê uma pausa ao 💷 redor da mente deixando seus olhos descansarem sobre algo bonito intrigante/interessante
6. As pessoas me entendem mal.
Pode parecer doloroso quando, apesar 💷 de tentar se articular a si mesmo alguém não "entende você". Você pode sentir-se isolado e autoquestionado Quando nahugo goal slot💷 vida duas ou três pessoas que realmente entendem onde está vindo. Considere quem essas doisou tres pessoa podem ser para 💷 investir nessas relações; tomar medidas é aberto com aqueles hugo goal slot relação aos quais sente segurança por eles cuidados: Nutrir esses 💷 relacionamentos significa tirar o peso da pressão do seu relacionamento." [+]
7. Eu não sou bom o suficiente.
Se você sentir uma 💷 sensação de "não ser bom o suficiente", pode muito bem porque não é. Pergunte se sente que já está suficientemente 💷 mal, pois a barra da expectativa definida ou estabelecida para si simplesmente será demasiado alta demais pra alcançar sozinho e 💷 às vezes quando questionamos sobre sermos bons suficientes importante reconhecer-se como podemos estar nos perguntando: “Eu sou perfeito bastante?”
8. 💷 Coisas ruins acontecerão.
A ansiedade pode fazer a vida sentir como se você estivesse hugo goal slot uma sala de espera para que 💷 coisas ruins aconteçam, o significado é perder alegrias e aventuras. Da próxima vez quando sente um movimento da angústia rolar 💷 sobre si ou vai-se apanhar ruminando nos piores cenários do caso; repita: "Eu vou atravessar essa ponte ao chegar até 💷 ela". Isso funciona apenas com lembrete dos muitos desafios já feitos por ti."
E-
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pode: podem,
acontecer.
9. Eu vou 💷 perder as pessoas que eu amo.
Este é um grande, não? O instigador de pesadelos e o tema dos nossos piores 💷 cenários. Tristeza são os lados da riqueza que meu amor traz para nossas vidas apesar do seu medo pela perda 💷 está criando uma sombra sobre ahugo goal slotdiversão das relações com você; procure histórias daqueles quem viajaram através tristeza saudável... 💷 E encontrou maneiras hugo goal slot construir minha vida feliz! Fale aos amigos Que eu perdi as pessoas amada
10. Eu vou morrer!
No 💷 meu livro, falo sobre um amigo que me disse suar ela muitas vezes se sente consciente de estar hugo goal slot uma 💷 fila maciça para a morte dela e não tem ideia da posição na lista nem pode mudá-la. A princípio eu 💷 achei isso tão horrível mas com o tempo encontrei bastante libertadora! Quando você mantém consciência gentil das limitações do mundo 💷 no seu pensamento ele consegue levar vocês à vida mais plena ou alinhada aos meus valores?
Pode ser confrontando ver essas 💷 verdades hugo goal slot preto e branco. Mas sabemos, no fundo so verdadeiras que nenhun de nós pode escapar; quanto menos espaço 💷 mental o medo consome mais espaco voce criara para alegria ou autenticidade!
Há um provérbio africano que capta minha motivação por 💷 trás da busca de mais aceitação dessas verdades. Diz: "Quando a morte encontrar você, ela o encontre vivo." Eu não 💷 quero esperar até uma curva traumático me forçar para ser grato pelas alegrias hugo goal slothugo goal slotvida e pela oportunidade limitada 💷 eu tenho ter abraçado-los; nem preciso aguardar enquanto estiver velho (mais) cinza pra cuidar menos do quê os outros pensam... 💷 ou viver meio tempo sem nada!
The Uncomfortable Truth by Anna Mathur é publicado pela Penguin Life hugo goal slot 16.99 Compre 💷 uma cópia por 15,29 euros da Guardianbookshop
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