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Consejos de un auxiliar de vuelo británico con 25 años de experiencia para sobrevivir a vuelos largos

Viajar en avión puede ♠ ser estresante, pero afrontar un vuelo de larga duración puede ser especialmente intimidante. ¿Debes priorizar dormir o comer, o ambas ♠ cosas? ¿Intentarás hacer ejercicio en el pasillo? ¿Es aceptable quitarse los zapatos?

Kris Major es un auxiliar de vuelo británico con ♠ 25 años de experiencia. Ha trabajado vuelos de corta duración y ha pasado 14 horas seguidas en el cielo. Ha ♠ sufrido viajes con un número increíble de escalas y se ha convertido en un experto en reponer energía con siestas ♠ de poder a 30.000 pies de altura.

A medida que muchos de nosotros nos preparamos para viajes de larga duración durante ♠ el verano, Major comparte con Viajes sus consejos y trucos para sobrevivir a varias horas en el cielo.

Si vas a ♠ coger un vuelo nocturno y quieres aprovechar al máximo el sueño a bordo, Major sugiere comer antes de subir.

Esto es ♠ especialmente importante si el vuelo es en la parte inferior de la escala de vuelos de larga duración: si viajas ♠ de Nueva York a Londres, por ejemplo, como máximo estás mirando hacia unas cinco o seis horas de sueño, así ♠ que quieres aprovechar al máximo ese tiempo de descanso.

Major, que también representa a los tripulantes de cabina y pilotos europeos ♠ como presidente del Comité Conjunto de Personal de Vuelo de la Federación Europea de Trabajadores del Transporte, dice que es ♠ revelador que la mayoría de los viajeros de negocios cierren los ojos tan pronto como suben a bordo.

"Los viajeros experimentados, ♠ después del despegue, puedes ir por el pasillo y ver que se han ido - se han cubierto y duermen", ♠ dice.

Sin embargo, Major admite que comer antes de volar no siempre es posible, debido a las largas colas de seguridad ♠ y los terminales de aeropuertos concurridos. Incluso con las mejores intenciones, puedes terminar conformándote con una triste sandwich mientras corres ♠ a la puerta.

Si vuela en clase Business o Primera, también puede que esté tentado a aprovechar al máximo la comida ♠ y las bebidas ofrecidas a bordo - es difícil rechazar el champán complimentario, después de todo.

Pero en términos realistas, el ♠ servicio de comida y bebida puede llevar unas dos horas, así que está perdiendo tiempo de descanso valioso - y ♠ su billete de Clase Business debería darle acceso a una sala VIP, así que aproveche al máximo esas instalaciones en ♠ su lugar y suba al avión bien abastecido y listo para descansar.

Si viaja en vuelos de larga duración, es probable ♠ que se le ofrezca más de una comida durante el transcurso del vuelo.

Las horas de las comidas empiezan a sentirse ♠ un poco arbitrarias cuando cruzas varias zonas horarias, pero ¿debería comer siempre que le ofrezcan comida o debería rechazarla si ♠ no tiene hambre o está tratando de dormir?

Major dice que los pasajeros deben hacer lo que sea mejor para su ♠ horario de viaje. Si está exhausto, es mejor dormir que forzarse a comer cena a la equivalente de las 3 ♠ de la mañana.

"La mayoría de las aerolíneas no planifican particularmente su servicio de comida en torno al pasajero y la ♠ aclimatación y el cruce de zonas horarias", explica Major.

Las aerolíneas suelen proporcionar almohadas para viajeros de larga duración, sin importar ♠ la cabina, pero Major dice que traer su propia máscara para los ojos, almohada de viaje y/o una manta podría ♠ ser una buena idea según sus preferencias.

Las máscaras para los ojos son geniales si está tratando de dormir cuando las ♠ luces del pasillo están encendidas, mientras que puede que prefiera su propia almohada de viaje a la versión de la ♠ aerolínea.

Además, aunque es raro, siempre hay la posibilidad de que las almohadas no estén disponibles - algo que podría ser ♠ un gran problema en un vuelo de 14 horas.

"Ocurre", dice Major. "Así que diría, cateréese para su propio confort y ♠ sus propias necesidades en la mayor medida que sea posible."

Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir en los aviones, ya ♠ sea por ruidos desconocidos o, en los asientos más baratos, por falta de espacio para las piernas y posiciones sentadas ♠ incómodas.

Luchar por dormir en un vuelo de larga duración, sabiendo que pagará por las horas perdidas cuando aterrice, puede ser ♠ una preocupación angustiosa.

¿Debería seguir insistiendo y seguir intentándolo, o rendirse y ver una película?

Major dice que no tiene sentido forzar ♠ el sueño, especialmente si su reloj interno piensa que es el medio día y simplemente no está cansado.

Pero advierte que ♠ es importante tener en cuenta lo que está haciendo al final. Si va a conducir, por ejemplo, o ir directamente ♠ a una reunión, debe intentar descansar lo máximo posible.

Las áreas de descanso para la tripulación existen en todos los aviones, ♠ pero qué aspecto tienen estas áreas de descanso depende de la aerolínea, del avión y de la duración del vuelo.

"Si ♠ vamos a algún lugar durante más de, digamos, 13 horas, necesitamos tener buenas áreas de descanso", dice Major, que explica ♠ que los miembros de la tripulación de vuelo deberían tener descansos que permitan 90 minutos de sueño. De esa manera, ♠ han completado un ciclo de sueño completo antes de volver al trabajo.

"Necesitas al menos un ciclo de sueño científicamente para ♠ ser útil, para mantener tu capacidad de operar con seguridad, tus procesos de toma de decisiones, tus habilidades de comunicación", ♠ dice Major.

Los miembros de la tripulación de vuelo necesitan estar alerta durante todo el viaje, por lo que turnarán para ♠ reponer energía con siestas de media hora en vuelo.

Major dice que encontrar dormir en las áreas de descanso de la ♠ tripulación es bastante fácil, pero admite que algunos miembros de la tripulación tienen dificultades para dormir en las literas que ♠ Major describe como "técnicamente ataúdes".

"Hay algunos miembros de la tripulación que realmente luchan con las literas, no son agradables", dice ♠ Major.

"Son bastante estrechos, porque están arriba en el avión, así que no hay mucho espacio. Son como lo que imaginarías ♠ que verías en un submarino."

Los miembros de la tripulación suelen optar por cambiarse de uniforme y ponerse ropa de estar ♠ por casa antes de meterse en las literas. Major siempre empaca una camiseta y algunos pantalones cómodos de estar por ♠ casa.

Como es un miembro de la tripulación de vuelo senior, Major cuelga su corbata en el exterior de la cortina ♠ de su litera antes de cerrar los ojos.

"Así, si hay alguna emergencia mientras estoy en la litera, saben exactamente cuál ♠ es y pueden encontrarme rápidamente, incluso si hay uno designado para el senior", explica Major.

Todos hemos experimentado despertarnos después de ♠ una siesta en vuelo, ir al baño del avión para refrescarnos y asustarnos al ver nuestra reflexión exhausta.

La mejor forma ♠ de Major para sentirse renovado después de un descanso en vuelo podría sonar obvia, pero insiste en que hace una ♠ gran diferencia.

"Cepillarse los dientes es lo que refresca a todo el mundo más", dice, añadiendo que los miembros de la ♠ tripulación siempre tienen entre cinco y 10 minutos para refrescarse antes de volver al servicio.

Eso es suficiente tiempo para vestirse, ♠ lavarse y, si es necesario, peinarse y retocar el maquillaje.

Los miembros de la tripulación saludan a un compañero que regresa ♠ con una taza de té o café. Luego se toman un descanso para su propio período de descanso.

Sentarse en la ♠ misma posición vertical durante horas seguidas es incómodo, pero no siempre es fácil levantarse para estirarse. El signo de sujeción ♠ puede estar encendido, o puede no querer molestar a su vecino de asiento.

Major insiste en que incluso solo mover los ♠ dedos de los pies mientras está sentado en su asiento vale la pena.

"Moverse en el asiento, mover las piernas, hacer ♠ lo que venga naturalmente - mover los dedos de los pies, moverse, hacer que la sangre fluya si es lo ♠ que necesitas hacer. Para las personas que tienen problemas circulatorios, hable con su médico", dice.

Para muchos pasajeros, esta es una ♠ pregunta controvertida debido a las preocupaciones sobre los pies olorosos. Pero Major alienta a cualquiera en un vuelo de larga ♠ duración a quitarse los zapatos por comodidad, y para ayudar a su circulación.

Los miembros de la tripulación no se preocupan, ♠ dice.

"Lo hacemos nosotros mismos. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Es la cosa correcta que hacer si ♠ vas a hacer un vuelo de larga duración", dice.

"Una cosa que esperarías es que tienes la decencia común de haberte ♠ bañado o duchado y haberte puesto calcetines o medias limpias antes de subir al avión. Eso es el único problema, ♠ si tus pies huelen."

Major añade que es educado, si piensas que hay posibilidades de olor a pies, "ir al baño ♠ y hacer algo al respecto."

Pero los miembros de la tripulación, dice, están más preocupados por los pasajeros que sobresalen con ♠ los pies en el pasillo.

"En un vuelo nocturno en particular, si pones los pies en el pasillo y tienes calcetines ♠ oscuros, no te veremos, y tropezaremos contigo, y es una molestia para nosotros."

Si tiene miedo a las turbulencias, Major aconseja ♠ que intente sentarse lo más adelante posible del avión.

"Puedes estar de pie en la parte delantera y no sentir nada, ♠ y en la parte de atrás están rebotando de un lado a otro - el avión se mueve de manera ♠ diferente en la parte de atrás", explica.

Si es alto, reservar el asiento de emergencia por el espacio adicional para las ♠ piernas podría valer la pena, aunque Major señala que "no puedes poner tus bolsas a tus pies o algo así ♠ porque necesita estar despejado como una carrera de evacuación." Las aerolíneas también cobran a veces extra por los asientos con ♠ espacio para las piernas.

La elección personal de Major en un vuelo de larga duración es reservar un asiento de ventanilla.

"Eso ♠ es puramente preferencial, puedo apoyarme contra el bulhead, bajar la cabeza y dormir. No puedes hacer eso cuando estás en ♠ los asientos del pasillo o el asiento del medio", dice.

El asiento del medio nunca es deseable, pero tal vez sea ♠ especialmente poco atractivo en un vuelo largo. Major piensa que vale la pena pagar un poco más por el pasillo ♠ o la ventana, especialmente "si necesitas dormir en el vuelo."