Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos daverona e juventus palpitevida que podem fornecer 👄 mais informações do que mil palavras?
Por exemplo, o momento verona e juventus palpite que o garçom pergunta a você e a um amigo 👄 sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 👄 muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 👄 filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 👄 mais cinco anos.
É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem verona e juventus palpite lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 👄 o entre.
Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 👄 Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 👄 escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.
Em outras 👄 palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, verona e juventus palpite particular com as pessoas ao nosso redor, de 👄 maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.
Esses momentos que se desdobram constantemente verona e juventus palpite nossas vidas cotidianas podem 👄 ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.
Quebrar o barulho 👄 do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações
João*, um cliente meu que perdeu a empresa 👄 familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 👄 um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou comverona e juventus palpitefamília, ele começou 👄 repentinamente a falar sobre averona e juventus palpiteprofessora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 👄 sorriso.
Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicarverona e juventus palpiteperda financeira e declínio mental, mas eu 👄 percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 👄 para discutir como ele se sente não visto e como toda averona e juventus palpiteidentidade girava verona e juventus palpite torno do negócio da 👄 família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.
Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?
Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 👄 que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 👄 mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 👄 que a lembrava do abuso.
Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 👄 sendo modelada para ela verona e juventus palpite nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 👄 espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 👄 também pode apresentar seus desafios.
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Então, por que é difícil 👄 para nós permanecer no meio?
Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 👄 experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.
Quando nos engajamos verona e juventus palpite eventos 👄 passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, verona e juventus palpite vez de ouvir o que uma pessoa está 👄 nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 👄 conversa atual.
Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 👄 estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 👄 experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão verona e juventus palpite mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 👄 que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.
Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 👄 presente?
Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 👄 único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.
A segunda 👄 coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é
lembrar de estar aqui.
Isso significa não bloquear 👄 nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 👄 úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.
O problema não é o 👄 fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.
Para 👄 sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 👄 está mental, emocional e fisicamente.
Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 👄 me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"
Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 👄 de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 👄 desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 👄 descanso verona e juventus palpite um mundo cheio de palavras.
*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras
No Australiano, apoio está 👄 disponível no Beyond Blue verona e juventus palpite 1300 22 4636, Lifeline verona e juventus palpite 13 11 14 e no MensLine verona e juventus palpite 1300 789 978. 👄 No Reino Unido, a caridade Mind está disponível verona e juventus palpite 0300 123 3393 e Childline verona e juventus palpite 0800 1111. Nos EUA, ligue 👄 ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America verona e juventus palpite 988 ou chat verona e juventus palpite 988lifeline.org
