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Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles nasites que aceitam netellerdieta?

Dietistas compartilham pequenas trocas que farão uma grande diferença 6️⃣ para asites que aceitam netellersaúde.

1. Entenda o que realmente são alimentos processados

"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 6️⃣ processamento significativos sites que aceitam netellersites que aceitam netellerforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base sites que aceitam neteller Caversham e autora do livro 6️⃣ Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 6️⃣ conservantes, cores e sabores artificiais."

2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs

Alimentos são categorizados usando o sistema 6️⃣ Nova, explica Tew, que foi concebido sites que aceitam neteller 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 6️⃣ com a categoria superior incluindo cereais altos sites que aceitam neteller fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 6️⃣ bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 6️⃣ coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico sites que aceitam neteller 6️⃣ muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum sites que aceitam neteller relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 6️⃣ que precisamos cortar tudo isso."

3. Tente não se preocupar sites que aceitam neteller evitá-los completamente

"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 6️⃣ os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs sites que aceitam netellersites que aceitam netellerdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal sites que aceitam neteller CityDietitians 6️⃣ sites que aceitam neteller Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente desites que aceitam neteller6️⃣ dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 6️⃣ de consciência sobre eles e reduzamsites que aceitam netelleringestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 6️⃣ preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."

4. No 6️⃣ entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação

"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 6️⃣ e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 6️⃣ pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 6️⃣ por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos sites que aceitam neteller alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 6️⃣ nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 6️⃣ fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 6️⃣ Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura