Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal
Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 9️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles slot e quase tudo.
E, no entanto, após meu terceiro tentativa 9️⃣ de rastejar através de um piso de academia slot e Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 9️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 9️⃣ errado.
"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 9️⃣ um treinamento de corpo inteiro slot e que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".
O Animal 9️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal slot e crescimento slot e popularidade e atenção. No TikTok,
s de QMT 9️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 9️⃣ força e mobilidade está slot e se mover mais como um animal.
"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 9️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 9️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 9️⃣ e instintiva."
Mas realmente há vantagens slot e se locomover como um animal? Como isso funciona?
Como funciona o QMT?
Cada programa é 9️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 9️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".
O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 9️⃣ slot e fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 9️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 9️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.
Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 9️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se slot e quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 9️⃣ (balanceando-se slot e quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 9️⃣ minha direita.
No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 9️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 9️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim slot e dançar.
Quais são os benefícios do QMT?
"É uma combinação 9️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 9️⃣ para aqueles com tempo limitado.
Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 9️⃣ slot e qualquer lugar.
"Se estiver slot e um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 9️⃣ lá", ele diz.
O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 9️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.
Balancear-se slot e quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente slot e torno do 9️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 9️⃣ do corpo.
Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 9️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" slot e 9️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.
do treinador Frank
Parte do crescimento de interesse slot e 9️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão slot e se mover como 9️⃣ um animal.
"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os
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