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Confissão: eu sou um grunidor de academia

Eu tenho uma confissão a fazer: eu sou um grunidor de academia. Não 2️⃣ todo o tempo e certamente não site de aposta net todos os exercícios, mas aqui e ali, quando as pesas se sentem pesadas, 2️⃣ apenas... ajudar? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado enquanto uma barra ascende. Não 2️⃣ estou berrando "Arnold!" site de aposta net todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.

Isso está tão errado? Depende de 2️⃣ quem você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunidos masculinos "diminui a 2️⃣ percepção de masculinidade e a atração física e social" - embora também, aparentemente, "aumente as percepções de domínio social", o 2️⃣ que para alguns homens provavelmente é parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tem seu 2️⃣ próprio "alarme lunk", uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção do pessoal. 2️⃣ "Ontem: eu fazendo coisas com barras, o que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso 2️⃣ site de aposta net silêncio. Do lado de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, grunhido, suspirado."

Por 2️⃣ que?

Em primeiro lugar, desculpe a quem gosta de suas academias silenciosas e tranquilas - mas sim, pode melhorar o 2️⃣ desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentavam a produção de força site de aposta net atletas 2️⃣ segurando um alavanca e realizando tacadas de tênis, o último encontrando que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais recentemente, um 2️⃣ estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem aprimorar o poder de chute, embora seja interessante notar 2️⃣ que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados ​​do chão. Um pequeno 2️⃣ juramento bem colocado também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise descobriu que atletas 2️⃣ que juravam durante testes de ciclismo e preensão de mão experimentavam aumentos significativos de potência e força site de aposta net comparação com 2️⃣ aqueles que usavam palavras neutras.

Mas por que isso funciona?

Uma explicação possível é que o grunhido aciona o sistema 2️⃣ nervoso autônomo do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja 2️⃣ importante notar que o estudo de juramentos descartou isso). Uma pequena expressão de esforço - ou talvez um grito completo 2️⃣ - pode simplesmente deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda 2️⃣ não esteja provado que isso é o que está acontecendo.

Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa 2️⃣ técnica de levantamento. Há duas escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: 2️⃣ você pode exalar durante a parte difícil (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver 2️⃣ fazendo um ou dois movimentos muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar 2️⃣ mais peso ao "brincar" os músculos ao redor desite de aposta netseção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às 2️⃣ vezes causa um pouco de barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão 2️⃣ e minha esposa cruzou o chão da academia para perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente 2️⃣ oblíquo, tinha os fones de ouvido).

Para ser extremamente benevolente, pode 2️⃣ haver uma razão a mais por que os jovens homens tendem a grunhirem mais do que todos os outros: o 2️⃣ tipo de treinamento que eles fazem machuca mais. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, 2️⃣ fazer curls até que seus braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores - e 2️⃣ embora uma meta-análise recente tenha sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente machuca. Por contraste, "fracassar" 2️⃣ quando você está tentando construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios de músculo a se 2️⃣ disparar juntos, site de aposta net vez de fazê-los maiores. Em outras palavras: se você estiver treinando para bíceps maiores, esse treinamento pode 2️⃣ ser bastante doloroso, mas se estiver apenas tentando fortalecer seus bíceps, não precisa ser horrível.

Então, onde isso nos 2️⃣ deixa? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente uma questão de operar no espírito das regras e não 2️⃣ arruinar as coisas para todos os outros. Em um mundo ideal, todos grunhiriam exatamente tanta quanto precisam para tirar o 2️⃣ máximo de seu treinamento - nada a mais, nada a menos - e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros 2️⃣ de regras severamente escritos ou olhares desaprovadores. Como regralho, talvez deveríamos tratar grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação 2️⃣ - um ou dois por treinamento está bem; tudo mais é excesso. Oh, e se você realmente quiser tentar gritar 2️⃣ o nome do Governador durante suas pressões de ombro, dê-lhe uma chance. Mas não culpe-me se você acabar no TikTok. 2️⃣

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O UFC (Ultimate Fighting Championship) é um grande evento de artes marciais mistas que atrai milhões de fãs e apostadores de todo o mundo. Se você deseja começar a apostar no UFC, mas não sabe por onde começar, este guia está aqui para ajudá-lo. Vamos mergulhar na emocionante experiência de apostas no UFC!

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O UFC é uma promoção de artes marciais mistas (MMA) que hospeda lutas between dois competidores em site de aposta net uma jaula de octógono. Originalmente apresentadas em site de aposta net 1993, as lutas do UFC são um mix de vários estilos de luta, incluindo wrestling, kickboxing, boxe, judô e jujitsu brasileiro. Na atualidade, a cada lutador também lutar em site de aposta net diferentes classes de peso.

Passo a passo para fazer apostas no UFC

Apostar online no UFC é fácil, e há muitos excelentes sites de apostas à site de aposta net disposição. Aqui estão as etapas básicas para começar:

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Tipos de apostas no UFC

O UFC garante o orgulho de si chamadas vasta variedade de opções de apostas:

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• Apostas totais: apostar em site de aposta net um número específico de rodadas no evento.
• Apostas de luta: neste case, o que há de interssante são cotações a longo prazo ou até mesmo especialistas que antecipam resultados antes mesmo do evento acontecer.
• Outras opções: também, incluem a quantidade de rounds em site de aposta net uma só luta, se haverá ou não uma submissão, de determinado lutador a vencer por nocaute técnico etc.

Dicas valiosas para as melhores apostas do UFC

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• Gerencie seu banco: defina um limite / orçamento e não se afaste do mesmo enquanto estiver perdendo (positivo ou negativo).
• Não se limite ao vitorioso unicamente: os sites de apostas fornecem cotações boas demais com elenco ou lutas com mais de 2 inscritos.
• Nunca ignore uma aposta ao vivo: algumas chances podem aparecer sem sinal pré-posterior ao evento.