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Tesouros escondidos nos momentos intangíveis da vida

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos dathe wild machine casinovida que podem fornecer 1️⃣ mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento the wild machine casino que o garçom pergunta a você e a um amigo 1️⃣ sobre a comida e você instantaneamente olha um para o outro e, com um olhar, reconhece que o peixe estava 1️⃣ muito salgado, mas responde "ótimo, tudo estava ótimo". Ou o momento no shopping center quando desarruma os cabelos do seu 1️⃣ filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para você como um lembrete de que ele não tem 1️⃣ mais cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles ocorrem the wild machine casino lugares sem nome, ou no "como está" do momento, 1️⃣ o entre.

Portanto, o que estamos discutindo quando nos referimos a esses momentos intangíveis? 1️⃣ Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços da nossa vida, seja como embarcamos no ônibus, o tipo de música que 1️⃣ escutamos durante a limpeza da cozinha ou como negociamos quem é a vez de visitar a avó no asilo.

Em outras 1️⃣ palavras, estamos falando sobre como nos engagemos com o nosso mundo, the wild machine casino particular com as pessoas ao nosso redor, de 1️⃣ maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente the wild machine casino nossas vidas cotidianas podem 1️⃣ ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho 1️⃣ do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu a empresa 1️⃣ familiar há mais de 20 anos, estava chorando a perda de maneiras inadequadas que ele descreveu como "o levando a 1️⃣ um colapso". Enquanto ele contava a história do negócio e como se sente que falhou comthe wild machine casinofamília, ele começou 1️⃣ repentinamente a falar sobre athe wild machine casinoprofessora do 4º ano e como ela o saudava todas as manhãs com um 1️⃣ sorriso.

Pode parecer estranho que ele tenha dito isso no meio de explicarthe wild machine casinoperda financeira e declínio mental, mas eu 1️⃣ percebi uma oportunidade de exploração. Perguntei "eu te lembro dela" e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão 1️⃣ para discutir como ele se sente não visto e como toda athe wild machine casinoidentidade girava the wild machine casino torno do negócio da 1️⃣ família. Seu maior medo agora é descobrir quem é e que ele não é bom o suficiente.

Mas o que aconteceria se o seu entre não fosse um hino suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o 1️⃣ que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade fronteiriça e trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, 1️⃣ mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio chamativa, tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro 1️⃣ que a lembrava do abuso.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber que é possível alcançá-la no presente e que está 1️⃣ sendo modelada para ela the wild machine casino nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos também foi uma oportunidade para fornecer descanso criando um 1️⃣ espaço de recuo do mundo exterior, mesmo que fosse apenas por 50 minutos. Este caso destaca que viver no meio 1️⃣ também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil 1️⃣ para nós permanecer no meio?

Existem dois fatores principais que dificultam. Esses são nossa ênfase e preocupação com eventos históricos e 1️⃣ experiências passadas e a bulícia da vida de hoje que dificulta ouvir a nossa voz interior.

Quando nos engajamos the wild machine casino eventos 1️⃣ passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, the wild machine casino vez de ouvir o que uma pessoa está 1️⃣ nos dizendo, podemos começar a julgar suas palavras com o que eles fizeram anteriormente, mesmo que seja irrelevante para a 1️⃣ conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque 1️⃣ estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando nenhum intervalo para ouvir nós mesmos, muito menos os outros. Você pode ter 1️⃣ experienciado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão the wild machine casino mídias sociais ou a publicidade constante nos dizendo 1️⃣ que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da tranquilidade que ocorre no momento 1️⃣ presente?

Em primeiro lugar, nós precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é viável. Isso porque é o 1️⃣ único momento que você pode realmente influenciar ou mudar, pois está ocorrendo agora, não no passado ou no futuro.

A segunda 1️⃣ coisa importante a ser entendida é que o maior desafio de estar aqui é

lembrar de estar aqui. Isso significa não bloquear 1️⃣ nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para pensamentos menos 1️⃣ úteis, pegamos nós mesmos e trazemos nossa consciência de volta a o que está acontecendo agora.

O problema não é o 1️⃣ fato de nós vagar novamente e novamente, é como trazemos gentilmente nossa consciência de volta ao momento que podemos lidar.

Para 1️⃣ sintonizar com o meio e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde você 1️⃣ está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte-se: "o que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que meus sentidos estão 1️⃣ me dizendo agora e como posso ser gentil e amável comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, mas são difíceis 1️⃣ de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos com o momento presente de uma maneira gentil e sem julgamento, mais 1️⃣ desenvolveremos uma forma de ouvir, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 1️⃣ descanso the wild machine casino um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australiano, apoio está 1️⃣ disponível no Beyond Blue the wild machine casino 1300 22 4636, Lifeline the wild machine casino 13 11 14 e no MensLine the wild machine casino 1300 789 978. 1️⃣ No Reino Unido, a caridade Mind está disponível the wild machine casino 0300 123 3393 e Childline the wild machine casino 0800 1111. Nos EUA, ligue 1️⃣ ou envie uma mensagem de texto para Mental Health America the wild machine casino 988 ou chat the wild machine casino 988lifeline.org