times patrocinados pela betnacional
mitzvahceremonies.com:2024/12/2 11:10:55
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E: e,
A vida oderna parece projetada para nos impedir de ficar sozinhos com nossos pensamentos e sentimentos. Nossos dias são 💋 construídos a partir dos tijolos do trabalho, mortos pela mídia ou intoxicantes? É compreensível: vislumbres atrás da cortina podem ser 💋 profundamente desconfortáveis; Quando fazemos uma pausa por um segundo na mente muitas vezes gravita times patrocinados pela betnacional direção às nossas maiores fontesde 💋 estresse - sejam relacionamentos problemáticose histórias críticas sobre nós mesmos!
Os cientistas até descobriram que alguns de nós preferem nos dar 💋 choques elétricos doloroso doloridos, times patrocinados pela betnacional vez esperarmos numa sala sem distrações por 15 minutos. A maioria das pessoas concordaria com 💋 a necessidade ocasional da interrupção constante na atividade mas parece-nos incapazes para tirar vantagem dos nossos tempos livres; ruminações correm 💋 e estragam o período onde deveria ser um intervalo – Mas porque é necessário ter tempo agora “para acalmar” Netflix?
E 💋 se tentar ocupar-se durante esses momentos tranquilos fez mais mal do que bem? Neste ponto, você pode estar pensando "Por 💋 quê não encher meu tempo livre com coisas de quem eu gosto?" O problema é o fato da nossa mente 💋 ficar ocupada por sensações ruins ser uma forma eficaz para aliviar. Em vez disso sentirmos a luz solar times patrocinados pela betnacionaltimes patrocinados pela betnacional💋 pele e um abanar na barriga Por causa das suas batida no coração - sem correr novamente ao pensamento ou 💋 julgamento nos faz pensar nisso: É isso mesmo quando nós sentimos aquilo!
Foi o que descobrimos times patrocinados pela betnacional nossa pesquisa, a qual 💋 explorou como os equilíbrio entre pensar e sentir impactam no bem-estar. Primeiro provocamos sentimentos desconfortáveis nas pessoas ao vêlas tristes 💋 enquanto elas assistem clipe de filmes durante um scanner MRI? Como esperado esses clipes ativaram regiões cerebrais usadas para refletir 💋 ou julgar quando as pessoa se ocupavam relacionando cada cena comtimes patrocinados pela betnacionalprópria experiência; talvez surpreendentemente descobriuse não havia relação 💋 alguma nessa atividade conceitual mas uma má saúde mental explicaria isso'.
fez
problemas predizer: times patrocinados pela betnacional resposta à tristeza muitas pessoas desligar a 💋 atividade nas regiões sensoriais do cérebro, particularmente áreas usadas para processar sentimentos de corpo. E descobriu-se que quanto maior o 💋 nível da desligamento sensorial num participante mais alto eles marcaram medidas sobre depressão ndices
Sem novas sensações para agitar as coisas, 💋 a certeza detimes patrocinados pela betnacionaltristeza persiste como um software que você não atualizou.
Esta descoberta revela algo importante sobre os momentos 💋 de silêncio da vida. Não é a nossa capacidade para controlar julgamentos internos e narrativas que determina o nosso felicidade, 💋 times patrocinados pela betnacional vez disso bem-estar depende se tais pensamentos são informados por novas informações cuja fonte do qual está um fluxo 💋 dinâmico das sensações encontramos este mesmo padrão num segundo estudo - uma dos maiores deste tipo; desta feita focamos 💋 nas pessoas com história depressão (e voltava ao seu cérebro) durante dois anos após terem feito as suas cenas sensíveis 💋 mais tarde!
Por que isso acontece, exatamente? Parece a entrada silenciando do corpo pode manter o tampa times patrocinados pela betnacional sensações viscerais de 💋 quem você quiser evitar por causa datimes patrocinados pela betnacionalassociação com experiências desagradáveis anteriores. Mas há um custo para este alívio 💋 temporário e está se sentindo mal durante mais tempo Sem mudar mistura das emoções agitar as coisas; A certeza 💋 dos seus tristeza persiste no nível cognitivo como uma peça software não atualizada até hoje!
Assim, manter contato com a sensação 💋 particularmente times patrocinados pela betnacional momentos de estresse pode ser um recurso potente mas negligenciado para saúde mental. O que chamamos "sense 💋 forrageamento"
,
mudar propositadamente a atenção para o mundo sensorial com uma vontade de ser surpreendido, é um modo da prática fazer 💋 isto e esta habilidade que quase qualquer pessoa pode desenvolver. Se ficar ocupado ou distrair-nos são ambos modos times patrocinados pela betnacional grande 💋 parte automáticos
pensamento
Para realmente nos dar uma pausa – e reduzir o risco de ficarmos deprimidas -, precisamos mudar para
detecção de
, 💋 um modo fundamentalmente diferente que é receptivo times patrocinados pela betnacional vez de orientado pela agenda. Ao desenvolver "músculos" sensoriais ficamos melhores ao 💋 receber novas informações e estimular novos trens do pensamento - isso proporciona alívio da ruminação potencialmente saltando você para fora 💋 das rotinas mentais nas quais está preso;
O forrageamento sensorial faz o que esperamos erroneamente distração: fornece um contrapeso restauradores para 💋 uma concentração cansativa na interpretação e reação. Pode ser praticado times patrocinados pela betnacional qualquer lugar, a hora ou porque sensação está sempre 💋 disponível; brisa no rosto pitada de suéter sobre peles com pressão nos calcanhares enquanto você se coloca ao chão 💋 – cheiro do café saindo da caneca - é menos como encontrar algum estado especial (ou completamente vazio).
Se você está 💋 se sentindo baixo ou preocupado, pode começar agora. Olhe ao redor e dê a si mesmo um "ponto" para cada 💋 coisa que percebe normalmente ignorar; coma pipoca de pauzinhos? ouça o gênero musical da qual não gosta mais... tente ouvi-lo 💋 como parece: conheça bem as sensações do ar no cotovelo (ou nos pés). Caso seja algo times patrocinados pela betnacionaltimes patrocinados pela betnacionalmente - 💋 evitem os sons normais – esteja na trilha certa!
O efeito é despertar essas regiões sensoriais negligenciadas do cérebro, que podem 💋 libertá-lo para se envolver novamente com a vida; um tônico aos efeitos insidiosos e desengordurantes dos sentidos. Com prática sugere 💋 o estudo os sentimentos da falta ou desespero diminuirão substituído pela esperança times patrocinados pela betnacional relação ao potencial recuperado na descoberta/significado
Norman Farb 💋 é neurocientista e Zindel Segal, psicólogo clínico. Eles são os autores de Better in Every Sense (Yellow Kite).
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Leitura adicional
Através da Atenção Plena: Curando a 💋 Si Mesmo e ao Mundo através do Mindfulness de Jon Kabat-Zinn (Piatkus, 25)
Como as emoções são feitas: A vida secreta 💋 do cérebro por Lisa Feldman Barrett (Pan, 10.99)
A Ciência e Prática da Presença. The prática de meditação inovadora por 💋 Daniel J Siegel (TarcherPerigee, 18)
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