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Se o exercício se sentar de costas na semana útil, tenha cuidado. Enfiar a quantidade recomendada da atividade física no 📈 fim-de -semana ainda tem benefícios significativos para saúde s vezes há uma grande diferença entre os resultados do estudo e 📈 as pesquisas que sugerem isso:

Um estudo de quase 90.000 pessoas inscritas no projeto UK Biobank descobriu que "guerreiros finais" com 📈 uma semana para se exercitar vaidebet o que e e para que serve um ou dois dias tinham menor risco do desenvolvimento mais 200 doenças, comparado a 📈 inativo

Os cientistas acompanharam a saúde das pessoas por anos após monitorar seus padrões de exercícios e viram riscos reduzidos vaidebet o que e e para que serve 📈 todo o espectro da doença humana, desde hipertensão arterial até diabetes para transtornos do humor.

As lutas mais concentradas de atividade 📈 física favorecida pelos guerreiros do fim-de -semana pareciam tão eficazes na redução dos riscos futuros da doença quanto as sessões 📈 regulares se espalhavam uniformemente ao longo desta semana, levando os pesquisadores a suspeitar que o total das pessoas com exercício 📈 físico era maior vaidebet o que e e para que serve relação à frequência como elas treinam.

"Acho que isso é empoderador", disse o Dr. Shaan Khurshid, cardiologista 📈 do hospital geral de Massachusetts (EUA) e diretor da pesquisa: “Isso mostra como os benefícios para a saúde são realmente 📈 mais importantes no volume das atividades físicas ao invés dos padrões; mas você vai conseguir esse número na maneira certa”.

O 📈 NHS recomenda 150 minutos de exercício moderado ou 75 min por semana para se manter saudável, com até uma a 📈 duas sessões semanais reduzindo o risco da doença cardíaca e do acidente vascular cerebral. Como regra geral fronteira entre 📈 exercícios leves é quando fica muito difícil terminar frases faladas durante os treino...

Os pesquisadores descrevem como analisaram os registros de 📈 saúde dos voluntários do Biobank Reino Unido que, no âmbito da iniciativa vaidebet o que e e para que serve curso na Grã-Bretanha (Reino Unidos), usaram um 📈 dispositivo para medir seus padrões durante uma semanas.

Aqueles que conseguiram pelo menos 150 minutos de exercício moderado a vigoroso foram 📈 classificados como exercitadores regulares sevaidebet o que e e para que serveatividade física foi espalhada, e guerreiros do fim-de -semana caso o seu treino fosse 📈 acumulado vaidebet o que e e para que serve um ou dois dias. Os participantes com pouco mais da metade dos seus exercícios por semana eram considerados 📈 inativos

Nos anos após o uso do monitor de exercícios, os guerreiros dos fins-de semana tiveram um risco menor para 264 📈 condições médicas vaidebet o que e e para que serve comparação com aqueles considerados inativos. Os praticantes regulares experimentaram benefícios semelhantes

Em comparação com pessoas inativas, o risco 📈 de hipertensão foi mais do que 20% menor vaidebet o que e e para que serve guerreiros e praticantes regulares dos fins-de semana. O aumento no número 📈 da diabetes diminuiu 40% quando comparado aos indivíduos não ativos; os efeitos foram maiores nos combatentes finais ou nas exercitadoras 📈 habituais (e também para as mulheres).

Estudos anteriores relataram resultados semelhantes. Em 2024, Gary O'Donovan, pesquisador de atividade física na Universidade 📈 Loughborough descobriu que guerreiros e praticantes regulares do fim-de -semana tinham menos probabilidade para morrer por câncer ou condições cardiovasculares 📈 vaidebet o que e e para que serve comparação com pessoas sedentárias; outro estudo realizado no ano 2024 ecoou os benefícios da prática deste tipo:

Uma questão que 📈 paira sobre tais estudos observacionais é se o exercício está realmente prevenindo doenças, ou pessoas mais saudáveis e com menor 📈 risco de doença já estão apenas exercitadas. Ambos provavelmente estarão no trabalho; No último estudo os pesquisadores tentaram resolver isso 📈 descartam as condições médicas desenvolvidas dentro dos dois anos após a monitorização do treino

Khurshid disse que mais estudos são necessários 📈 para explorar se os ataques concentrado de exercício podem ajudar as pessoas a atingir metas da atividade física com maior 📈 facilidade. "Pode ser melhor, pode aumentar o cumprimento das intervenções vaidebet o que e e para que serve saúde pública", afirmou ele

Leandro Rezende, especialista vaidebet o que e e para que serve medicina preventiva 📈 da Universidade Federal de São Paulo que liderou o estudo 2024 sobre saúde e exercício físico disse: “Essas descobertas confirmam 📈 a importância do volume total.

"Esta é uma boa notícia para aqueles que tentam alcançar as diretrizes da Organização Mundial de 📈 Saúde e têm apenas alguns dias por semana. No entanto, É importante considerar isso: Para quem já está atingindo essas 📈 orientações o aumento na frequência pode ajudar a aumentar todo volume do exercício físico ou obter mais benefícios à saúde."

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